Alejandra Ortiz Herbalife, a través de un webinar con Fabiana Cremer, experta en Nutrición y Dietética y Miembro de su Consejo Consultor, ha subrayado la importancia fundamental del equilibrio y el bienestar para optimizar el rendimiento físico y la salud general. La sesión enfatizó cómo la actividad física, incluso en pequeñas dosis, es un pilar esencial para una vida plena y saludable.
Cremer destacó que dedicar tan solo 20 minutos diarios a la activación física, o media hora cinco veces por semana, puede generar grandes beneficios. “Un 4% de nuestro día, que es una hora, nos dará grandes beneficios”, afirmó, incentivando a empezar de menos a más para incorporar el ejercicio de forma sostenible en la rutina diaria.
La experta también alertó sobre los riesgos de la inactividad, señalando que las personas inactivas tienen un riesgo de mortalidad un 30% mayor que las activas. Subrayó la disparidad de género en la adolescencia, donde los varones muestran un 7% más de actividad física que las mujeres, un dato que invita a la reflexión sobre la importancia de promover el movimiento en todos los grupos.
Además de contribuir al control de peso y al fortalecimiento de la masa muscular, la actividad física mejora la densidad ósea y optimiza el descanso. Un sueño reparador, según Cremer, es crucial para asimilar nutrientes, regular hormonas, controlar niveles de azúcar en sangre y apoyar el sistema inmunológico, previniendo enfermedades crónicas no transmisibles.
En este sentido, la especialista de Herbalife enfatizó que el bienestar es integral, abarcando la salud física, mental y social. La actividad física eleva la autoestima, fomenta una autoimagen positiva y reduce los síntomas de depresión y ansiedad, contribuyendo a una mejor calidad de vida general y un rendimiento deportivo optimizado.
