Podrá llegar a pensar que no puede vivir regido bajo reglas estrictas y que no hacer ejercicio en absoluto no te hará daño. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS), señala que, a nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza el nivel de actividad física recomendado (150 a 300 minutos diarios), un lapso que, con constancia y determinación, nos ayudará a quemar esas calorías de más, a controlar nuestros niveles de estrés y en la mejora del ritmo cardíaco.
La creación de un hábito se basa en repetir acciones concretas de forma constante y disciplinada. Por ejemplo: si lo que quieres es tener un mejor estado físico para finales de 2022, puedes comenzar con acciones pequeñas repetidas y aplicadas de forma gradual. Aquí te compartimos algunas recomendaciones.
Recomendaciones para comenzar
1. Comienza paso a paso. Uno de los errores más comunes es comenzar con todo, de una sola vez: con ejercicios intensos y dietas estrictas al mismo tiempo. Relájate. Comienza tu proceso con pequeños cambios: come a tiempo, tómate intervalos de descanso en el trabajo, haz estiramientos periódicos en el día. Para esto, existen dispositivos tecnológicos que te ayudan como asistentes personales, como la HUAWEI Band 6. Esta banda te recuerda cuándo debes pararte y estirarte, si necesitas ejercicios de respiración por un alto nivel de estrés, tus niveles de oxígeno, etc.
2. Descarga aplicaciones enfocadas en tus metas. Si deseas enfocarte en una dieta más saludable, descarga aplicaciones de recetas como Kiwilimón. Esta app es una de las más top en cocina de México y contiene más de 17,000 recetas GRATIS. Cuenta con colecciones de recetas, dulces o saladas, exclusivas de la app, consejos sobre cocción, lavado y técnicas de cocina, conversor de medidas (tazas, libras, litros), procesos con ayuda de videos y diversas opciones de acuerdo a tu régimen alimenticio.
La aplicación perfecta para controlar tu régimen de ejercicio, actividad física, peso, índice de masa corporal y demás datos es HUAWEI Salud. Disponible para todos los dispositivos Android, esta aplicación explota todas sus funciones de forma perfecta al sincronizarlas con un ecosistema HUAWEI.
Encuentra ambas aplicaciones, adecuadas para tablets y smartphones, en HUAWEI AppGallery.
3. No te enfoques solo en el peso. Estar saludable no es solo mantenernos con un cierto número de libras. Toma en cuenta otros aspectos como el índice de masa corporal, nuestro porcentaje de agua en el cuerpo, nuestra masa muscular, nuestra densidad ósea, entre otros. Puedes monitorear estos aspectos con un nutriólogo y también con una báscula inteligente como la HUAWEI Smart Scale 3, que mide hasta 11 indicadores corporales y te brinda recomendaciones personalizadas para mejorar los niveles adecuados para ti.
La báscula inteligente de HUAWEI te ofrece datos científicos sobre el estado de tu cuerpo: índice de masa corporal, nivel de agua en tu cuerpo, masa muscular, masa ósea, ritmo cardíaco, entre otros. La Smart Scale 3 sincronizada con la app HUAWEI Salud forman un ecosistema que se convierte en una herramienta precisa y personalizada para ponerte en forma.
4. Establece metas a mediano plazo. Tu cuerpo debe habituarse poco a poco a la actividad física antes que nada. Para esto, puedes establecerte primero caminando al menos 15 minutos al día, durante un número de días prudente. Cuando su cuerpo se acostumbre a la caminata, podrás comenzar con ejercicios más intensos: correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta, hacer yoga, etc.
5. Disfruta lo que estás haciendo. Porque se trata de disfrutar el camino y no sufrirlo. Para tu nuevo estilo de vida saludable, necesitarás motivar a tu cerebro cada día con estímulos, el mejor de todos es la música. Arma y escucha tu playlist favorita en tu smartphone o en tu reloj inteligente y conéctalos a un par de audífonos inalámbricos FreeBuds 4i. No tendrás que preocuparte por cables, sonido o sujeción, ya que los FreeBuds 4i se adaptan a la forma de tu oído para brindarte horas de sonido envolvente libre de ruido exterior.
6. Solicita ayuda profesional. No olvides consultar con un especialista en nutrición o con un experto físico sobre el régimen que se adecúe a tu tipo de cuerpo, estilo de vida y estado físico.