Redacción Dinero.com.sv 
En personas adultas mayores, el consumo de creatina puede potenciar los efectos del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular, siempre que esté acompañado por actividad física regular y una alimentación adecuada. Su uso, tradicionalmente relacionado con el deporte y el entrenamiento, gana así espacio en conversaciones vinculadas con el mantenimiento de la masa muscular y la fuerza en esta etapa de la vida.
“La creatina es un ingrediente con amplio respaldo científico, pero su eficacia en el desarrollo de la masa y la fuerza muscular está directamente relacionada con la práctica sostenida de actividad física de fuerza”, explica Ana Cristina Gutiérrez, nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.
El interés alrededor de este ingrediente también ha comenzado a extenderse hacia otras áreas. En los últimos años, la creatina comenzó a ser estudiada por su posible efecto en ámbitos más allá del rendimiento muscular, como la salud ósea en mujeres posmenopáusicas y la función cognitiva. Si bien se trata de áreas emergentes de investigación, este interés refleja cómo la conversación sobre su uso se amplía más allá del universo estrictamente deportivo.
La creatina monohidratada cumple un rol clave en la disponibilidad de energía muscular, favorece un mejor desempeño físico y contribuye al aumento de la fuerza, resistencia y recuperación muscular. Estudios científicos sugieren que un uso adecuado puede favorecer la ganancia de masa muscular, proporcionando mayor resistencia en los entrenamientos y mejorando los resultados de fuerza.
“Mejora el rendimiento en episodios repetitivos de actividad física breve y de alta intensidad y aumenta la masa muscular cuando se usa con un régimen de entrenamiento de resistencia muscular. El mantenimiento y desarrollo de la masa muscular contribuye a una mejor calidad de vida”, señala Gutiérrez.
Una molécula que también produce el organismo
La creatina es una molécula producida por nuestro cuerpo que también puede obtenerse a partir de alimentos de origen animal como las carnes y pescados. Sin embargo, la creatina aportada por la alimentación suele cubrir el recambio natural muscular, pero no resulta suficiente para generar el efecto ergogénico deseado, especialmente en personas vegetarianas o veganas.
Por ejemplo, 100 gramos de carne de res o salmón aportan 0,45 gramos de creatina. La especialista en nutrición recomienda consumir 5 gramos diarios de creatina, de forma continua y preferentemente bajo control médico, tal como se indica en el rótulo. Esta dosis permite alcanzar y mantener los depósitos de fosfocreatina muscular y es segura a largo plazo.
“La clave es la constancia diaria, ya que la creatina funciona por saturación muscular. El cuerpo la utiliza permanentemente y pierde alrededor de 1 a 2 gramos al día a través de la orina. Si no se repone de manera regular, sus niveles disminuyen”, afirma Gutiérrez.
En este contexto de mayor interés alrededor de la creatina, Herbalife incorporó en El Salvador Herbalife24® Creatina, un producto 100% creatina monohidratada que forma parte de su línea especializada de nutrición deportiva Herbalife24®. Una porción aporta 5 gramos de creatina.
Para Viviana Jiménez, gerente de Mercadeo de Herbalife Centroamérica, esta incorporación permite ampliar la oferta disponible en el mercado nacional con un ingrediente que ha sido ampliamente estudiado. “La llegada de Herbalife24® Creatina a El Salvador nos permite ampliar nuestra propuesta de nutrición deportiva con un ingrediente ampliamente estudiado y valorado por consumidores que buscan acompañar su vida activa”, señala.
Herbalife24® Creatina es 100% creatina monohidratada. Cuenta con certificaciones que garantizan que es libre de sustancias prohibidas para el deporte, libre de gluten y apta para veganos. Además, no contiene colorantes, azúcares ni endulzantes y no aporta calorías. Puede consumirse en cualquier momento del día y se recomienda mezclarla con agua fría y consumirla de inmediato, evitando su exposición a altas temperaturas, ya que estas pueden afectar su estabilidad.
El producto está disponible en El Salvador a través de la red de Distribuidores Independientes Herbalife.
Los productos Herbalife no tienen el propósito de tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna, y han sido formulados y registrados para su consumo por adultos. Revise su etiqueta antes de consumirlos.
